当焦虑型依赖遇见回避型依赖-心理笔记
常说的两人因为性格不合导致分手，可能大都如此，一个人拼命的说爱，甚至近乎道德绑架，另一个人不得不从中抽身，尽管两人彼此还留有感情，但是现实的痛苦会促使回避型依赖的人说分手。
一、两种性格定义及特征
首先谈一下心理学对这两种性格的解释，第一次见到这个词是在《亲密关系》的成人依恋风格理论中，根据对自我认知以及对他人评价敏感程度分为四种性格：安全型、焦虑型、回避型以及恐惧型
- 焦虑型（害怕被抛弃，不回避亲密；自我认知不清晰，他人评价敏感）
- 回避型（回避亲密，不忧虑被抛弃；自我认知清晰，对他人评价不敏感）
这两者都属于不安全型依赖性格。
所谓的回避型依恋，则指的是“在成人亲密关系中表现出对于情感和亲密感的回避行为模式的人群”。
二、相处模式
这里主要从焦虑型人格出发分析如何与回避型人格更好相处。
1. 应该怎么做
a) 如何沟通？
- 协商双方诉求并寻找平衡点 合适的时机向对方表达自身诉求，并阐述自己所感觉到的对方的诉求
- 及时发现情感中的问题，及时沟通，沟通时注意尊重体会对方的感受
- 提供有价值的情感交流，减少无意义的生活琐事分享
b) 焦虑型性格应该用怎样的心态对待回避型性格？（重要）
摆脱恋爱刻板印象 如果伴侣偏向回避型人格，我们首先需要做到理解对方，放下“恋爱中应该什么样”的印象，去试着站在对方的角度理解对方
每个人都有着自己对于恋爱当中我们应该是什么样子的期待，而我们总是会以这些不自觉的期待进行判断标准去衡量对方的行为。例如，谈恋爱就是要“亲亲抱抱举高高”，但是当你以这样的标准去衡量一个回避型依恋的恋人时，结局往往会大失所望甚至会自我怀疑。
等待 需要给对方足够的时间，自己需要有巨大的耐心与时间
焦虑性格的人应该压抑对对方的猜疑，充分体谅对方的性格特点
给予对方空间感
最重要的是尊重对方的性格
给予对方能感受到的关心，在关心对方的同时要考虑好对方的感受，避免自我感动
不要过分看低自己，回避型性格看不起那些自我贬低的人，自身更应该足够优秀
学会给予对方安全感，慢慢构建回避型对你的依赖。例如：更成熟，更可靠
2. 千万不能怎么做？
- 不要强人所难，强求对方按照自己的认知做事情。焦虑型性格的人容易忽视对方的需求与习惯。ta们容易用自以为对的去思考对方、要求对方。不要因为自己的无知将压力带给对方。
- 不能急躁，焦虑 焦虑型性格被甩时容易冲动，死缠烂打，情绪非常低落。正确的做法应该是先分析清楚对方的诉求，自我认真检讨、改正，再寻求对方的和解。
- 不能只顾自己、忽视对方的感受
3. 回避型人格的自我治疗
探索自我诉求
回避型依恋的人并非没有亲密感的需要，相反由于成长过程中自我诉求有时受到压抑，他们的内心深处反而有着更浓烈的感情，只不过被掩藏起来
建议独处时，向内探索，抛开道德感和自我束缚，正视自我需求。尝试表达诉求
多向伴侣表达自我诉求，试着让对方理解自己
当自己感受到任何不舒服时，尽可能向伴侣表达
三、总结
一个人可能不完全对应某一种性格，但是根据ta的某种表现我们可以将其归类为这种性格，两个人的依恋关系也会受到对方影响，一个人可能本不是回避型的，但是伴侣的过度亲热可能会导致其产生排斥，进而转向回避型；同时，如果两个人能在相互理解相互尊重的基础上积极沟通，两人是可以相向而行的。
相信这样两个性格的人相伴是幸运的，只要两个人对对方多一些理解与信心，两个人可以相互扶持都回归到正常的依赖关系中。
Appendix
恋爱过程中回避型和焦虑型的心理变化
回避型：刚开始偏主动和粘人，但是互动只是暂时的，确定关系后会进入假性独立的状态，不需要对方太靠近，只做好自己；尤其度过热恋期后，害怕亲密；最后感觉到感情已经没有价值，选择放弃。
焦虑型：一开始时焦虑型担心各种事情，担心对方会不喜欢真实的自己，进而掩饰起自己；之后在看到对方冷淡的态度后以为是自己做的不好，会更加夸张的去表达爱，但是这样做没有考虑到对方的感受，反而可能会引起对方的厌恶与疏远，然后焦虑型就会感到很深的挫败感，做事会更加不理智、死缠烂打、完全陷入自我感动中。
回避型依恋的表现
具体请参考 知乎
回避型依恋的人并非完全没有亲密的诉求，只不过在实际的亲密互动中他们似乎看起来如此的冷漠。
追求亲密是人的本能，对于回避型依恋人格，在如何相爱上，相信 “我们基于对对方的爱而做出的事情，应该以对方的需求作为出发点，而不是自己想要爱对方这件事”
直白的说，是你要给予他他想要的，而不是你所拥有的。
而在考虑到对方需求的这件事上
- 如果你的恋人是回避型依恋，我建议你一定要非常小心翼翼。
- 如果你自身是回避型依恋，我建议你学会表达自己的需求。
